jaki jest

"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]

[...] mięśniowych. Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]

więcej mam mono 500 g cm3 okolo 200g no i zastanawiam sie własnie nad agmą, jaki jest efekt jej działania jeśłi możesz opisac w jednym zdaniu, bo wiele osób ją poleca, ale jest troche droga. w połaczeniu z aakg3 da lepszego kopa poprostu? No to jak masz więcej mono to zrób tak jak napisałem :-)) Co do agmatyny to jest to bardzo dobry pomper. [...]

więcej mam mono 500 g cm3 okolo 200g no i zastanawiam sie własnie nad agmą, jaki jest efekt jej działania jeśłi możesz opisac w jednym zdaniu, bo wiele osób ją poleca, ale jest troche droga. w połaczeniu z aakg3 da lepszego kopa poprostu?

Jakie ZMA jest najlepsze? I jaki jest najlepszy magnez bo sama lipa max to chyba ze 100 mg w tabsie widzialem...

Jaki jest na ten moment najefektywniejszy stak kreatynowy? Myślałem o Cellmass2.0 co o nim sądzicie? i czy oplaca sie inwestowac w stacka?

[...] Potrzebują również budulca, którym jest białko a także tłuszczy. Po drugie – trening. Aby mięśnie rosły muszą być poddawane różnym bodźcom. Jest wiele przepisów jaki wykonywać trening na przyrost masy mięśniowej natomiast w przypadku osób początkujących każda forma ruchu, każdy zakres powtórzeń będzie dość silnym bodźcem. Wynika to z [...]

[...] po tych 3 tyg ? Troche chaotycznie napisane i nie do końca wiem o co chodzi Poziom witaminy D w organizmie bedzie zależał nie tylko od suplementacji ale także od czasu jaki dana osoba przebywa na słońcu oraz od diety tutaj znajdziesz sporo ciekawych info o witaminie D: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html [...]

[...] Twojego zapotrzebowania,jak sam widzisz każdy jest inny i nic nie jest w stanie pokazać Ci oprócz własnej obserwacji ile na prawdę potrzebujesz . Dlatego jest ona tak ważna jaki i pomiary . Niestety nie jestem też ekspertem ale nie wiem czy utrata wagi ( która nie jest aż tak ważna jak ogólna kompozycja ) 2.5kg na tydzień nie wpłynie znaczniej [...]

[...] po tych 3 tyg ? Troche chaotycznie napisane i nie do końca wiem o co chodzi Poziom witaminy D w organizmie bedzie zależał nie tylko od suplementacji ale także od czasu jaki dana osoba przebywa na słońcu oraz od diety tutaj znajdziesz sporo ciekawych info o witaminie D: http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html [...]

Moje pytanie jest odnośnie witamin. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaki zestaw witamin (podstawowy) powinno się zażywać, oraz ile mniej więcej kosztują takie witaminy, w sensie ile miesięcznie trzeba przeznaczyć ?

nie mam niedoborów, dbam o dietę. czy więc w mojej sytuacji jest sens dorzucać sobie jeszcze ZMA do tribulusa, skoro normalnie nie mam potrzeby jedzenia ZMA ? i po drugie, jak długo trzeba brać tribulusa (np Treca) żeby to miało sens? miesiąc, dwa? ale jaki sens?

[...] dbam o dietę. czy więc w mojej sytuacji jest sens dorzucać sobie jeszcze ZMA do tribulusa, skoro normalnie nie mam potrzeby jedzenia ZMA ? i po drugie, jak długo trzeba brać tribulusa (np Treca) żeby to miało sens? miesiąc, dwa? ale jaki sens? sens tzn zauważalny progres, szeroko opisywany np tu http://www.sfd.pl/Trec__Tribulon-t461345.html

goldberg1 załóż temat z wypełnioną ankietą, nic o Tobie nie wiemy jak redukcja przebiega w jaki bf celujesz co już stosowałeś jakie finanse itp co jest w ankiecie

[...] ale jakos ta porcja nie jest dla mnie odczuwalna w dzialaniu. Zwiekszyc dawke czy leciec po 5g przed treningiem? daj codziennie 5g beta alaniny, to że nie czuć mrowienia czy cos nie znaczy, że betka nie dziala. Sprawdz też skład swojej bety (bo nie napisales jaki to produkt) moze zamiast 5g bety sypiesz np 5g prochu gdzie BA stanowi polowe

pieczyk111 1g na 10 kg masy to takie minimum że tak powiem, paqulin (czy jakoś tak się pisze) zalecał np dawki 2 razy większe w swych artykułach by czerpoać z nich jakiekolwiek korzyści, do pewnego stopnia nim wiecej tym lepiej się może sprawdzić. Zalezy jaki termogenik, jak rozłożone są treningi, tak chop siup nie ma, czy np spalacz nie jest [...]

Stosował ktoś z was Gear Pre shock? Chciałem kupić, ale przeraża mnie smak. Jedyny jaki znalazłem to miętowy.. Pił ktoś do przeżycia jest? Możecie polecić jakieś inne pre o podobnym składzie i działaniu myślałem na IHS Iron pump.

[...] na scenie zawodowej w kulturystyce. Także na luzie...ok wrzuć zdjęcia. Jak wspomniałem hehe nie chce nic spokojnie. Pompa dla mnie to lepsza masa niż zalanie się i jaki suplement da taki efekt? Połączenie jakieś? Żeby nie zeszło a żeby było wyćwiczone i z dietą. Dużo jest tego o wielu się pisze i nie łapie bo na sobie nie testowałem nic [...]

Gratuluję wyników w pracy nad sobą! Jaki masz wzrost przy wadze 122 kg? Trening A wydaje mi się trochę przeładowany Trening B jest chyba w budowie?

Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma